Grundhaltung – Wie du die Welt siehst, verändert, wie du sie erlebst
Wie wir denken, fühlen und reagieren, ist kein Zufall – es wird durch unsere innere Haltung mitgestaltet. Diese Grundhaltung wirkt wie eine unsichtbare Brille, durch die wir Menschen, Situationen und uns selbst wahrnehmen.
Das Spannende: Diese Haltung ist nicht festgelegt. Sie ist lernbar, formbar – und ein kraftvoller Hebel für mehr Gelassenheit, Klarheit und Mitgefühl im Alltag.
1. Was ist Grundhaltung überhaupt?
Deine Grundhaltung entsteht aus deinen bisherigen Erfahrungen. Sie beeinflusst, wie du Situationen bewertest, worauf du dich fokussierst und wie du mit Herausforderungen umgehst. Häufig läuft dieser Prozess unbewusst ab – aber er wirkt:
Ein Mensch mit wiederholten Enttäuschungen begegnet Neuem vielleicht mit Misstrauen.
Eine Erfahrung von Vertrauen kann dagegen Offenheit fördern – selbst in schwierigen Momenten.
Wichtig: Deine Haltung ist kein festes Persönlichkeitsmerkmal. Sie ist ein dynamisches Zusammenspiel – geprägt von Erinnerungen, Reaktionen und Gewohnheiten.
2. Reflexion – den eigenen Filter erkennen
Bevor wir etwas verändern können, müssen wir es erkennen. Ein kurzer Moment der Reflexion kann bereits helfen, inneres Erleben bewusster zu gestalten.
Fragen, die dich unterstützen können:
„Wie schaue ich gerade auf diese Situation?“
„Reagiere ich aus dem Moment – oder aus alten Mustern?“
„Was würde jemand mit einer anderen Erfahrung hier sehen oder fühlen?“
Solche Fragen öffnen deinen Blick – weg von der automatischen Reaktion, hin zu einem bewussteren Umgang mit dir und deiner Umwelt.
3. Übung: Deine Grundhaltung reflektieren
Diese kleine Übung hilft dir, deinen inneren Blickwinkel zu erforschen:
Finde einen ruhigen Ort – ein paar Minuten reichen.
Rufe dir eine Situation in Erinnerung, die dich bewegt hat – freudig oder herausfordernd.
Frage dich: Welche Haltung hatte ich in diesem Moment? War sie hilfreich – oder eher begrenzend?
Stelle dir vor: Wie hätte jemand mit einem anderen Erfahrungshorizont reagiert?
Nimm eine Erkenntnis mit, die du beim nächsten Mal bewusst erinnern möchtest.
Du musst nichts sofort ändern. Allein das Beobachten verändert bereits etwas.
4. Achtsamkeit – Haltung bewusst gestalten
Achtsamkeit ist der Schlüssel, um deine Haltung im Alltag zu bemerken. Sie hilft dir, innezuhalten, statt automatisch zu reagieren. In dem Moment, wo du dir deiner Gedanken und Gefühle bewusst wirst, öffnet sich ein Raum für neue Perspektiven.
Tipp: Beobachte in herausfordernden Situationen nicht nur, was du fühlst – sondern wie du es bewertest. Dieser Unterschied kann Türen öffnen.
Zusammenfassung
Deine Grundhaltung beeinflusst nicht nur, was du wahrnimmst – sondern auch, wie du dich fühlst und handelst. Durch achtsame Reflexion kannst du alte Denkmuster erkennen, neue Sichtweisen einladen und deine Welt Schritt für Schritt weiter öffnen.
Du musst dich nicht neu erfinden – nur deine Perspektive erweitern. Und das beginnt mit einem einzigen, bewussten Blick nach innen.